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产后恢复需要注意哪些禁忌?

生完宝宝后,很多新妈妈在生理和心理上都会发生很大的变化,因此产后休养生息对新妈妈的身体恢复有着举足轻重的作用。下面跟护理专家一起了解下产后恢复八大禁忌,帮助新妈妈们更好度过这个时期,一定要了解更多科学的产后护理知识,这样才更有利于身体恢复!

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禁忌一使用不合格卫生巾

分娩后,新妈妈的产道会流出如月经一般的血状分泌物,即恶露。

除此之外,产后会阴部会感觉疼痛和肿胀,这时候选择合适的、正规的卫生巾对于产妇的身心健康至关重要。

另外,及时恶露的量慢慢减少了,也要记得勤换卫生巾,保持私处卫生,否则容易感染。

禁忌二不注重清洁卫生

传统坐月子要求不碰水,有些新妈妈在身体清洁上就做的不好,这就非常容易引起感染。

如果长期不洗澡、不洗头,不仅影响产妇的心情,而且皮肤黏膜上积累的大量病菌会趁虚而入,引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等等,甚至发生败血症。

正常分娩的产妇,分娩后2-5天便可洗澡,只要注意24小时内不要洗澡就可以了。洗澡用淋浴,且时间不宜过长,每次5-10分钟,水温调至34-36摄氏度,洗澡洗头后注意保暖即可。

如果分娩不顺利,出血过多或有创口,以及平时体质较差的人,也不要勉强,可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。

禁忌三不及时排尿排便

许多产后妈妈会害怕在排尿或者排便时要出力,而弄到伤口痛,故不能及时排尿和排便,其实这种做法也是不可取的。

妈咪应在产后及时排尿,这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留,膨胀的膀胱可能影响子宫收缩,不利于产后恢复。

另外有些产妇为了进补只吃大鱼大肉,少吃蔬菜水果,喝水少,也容易引起便秘。

为了避免尿潴留,建议新妈妈可以每15-20分钟收缩和放松骨盆5次,这样可以刺激排尿,但尽量避免使用导尿管。如果要使用导尿管,就要尤其注意清洁卫生,产褥垫要经常更换,同时清洗会阴部。

禁忌四长期卧床

很多人认为产后妈妈身体虚弱,不宜经常走动,要躺着休息,其实,这种做法更不利于身体的恢复。

坐月子要是一直躺着的话,会增加子宫脱垂的风险,也容易造成便秘。适当下床活动,能促进机体血液循环,促进子宫恢复,并保持良好的体形。

禁忌五大补特补

有些妈妈觉得自己生孩子消耗太多,月子期间必须大补特补一番。补是应该的,但不能是大补特补,而是要正确的进补,不然滋补过量容易引起肥胖,产后瘦身就会变得格外艰难。

进补要注意营养合理搭配,不要每顿大鱼大肉,各种滋补汤轮番上阵。不得不说:大鱼大肉容易便秘,多吃蔬果通肠通气!

禁忌六马上减肥

一些新妈妈刚生完孩子不久就会迫不及待的想要减肥,或节食或大量运动,这都不可取。

想要恢复身材,也要先让身体恢复了才行,不然,盲目减肥有可能会对身体造成伤害,从而使得之后的身体更难复原。

禁忌七过早开始性生活

虽然夫妻俩禁欲了很长时间,但产后房事不能操之过急,一切以产后妈妈的身体为重。若身体恢复良好,一般产后八周可以开始性生活。

警惕!产后过早、过激烈、过频繁的性生活,对产后妈妈的身体非常不利。另外,产后可别忘记避孕哦!

禁忌八忽视乳房护理

一直以来,人们对于母乳喂养都存在一个严重误区,认为母乳喂养会导致乳房下垂,因此不少看重身材的女性就会逃避喂母乳。其实,哺乳能让孕激素分泌充足,并保护、修复乳腺,对乳房的保健更为有利。

但在母乳喂养期间,新妈妈一定要重视乳房的护理,不要用香皂或其他洗液清洗乳房,而应该选择使用干净的温湿毛巾,蘸清水将乳头轻轻擦拭干净。

因此,新妈妈们要学会好好呵护自己,为自己选择正确的护理方式和护理产品,让自己的产后休养更顺心。


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