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夏季坐月子,虽然禁忌很多,但好处也多着呢!

听到很多妈妈们提起坐月子,都纷纷表示夏季坐月子简直是遭罪受!天气炎热,心情烦躁,整天呆在屋子,要注意的地方还那么多,痛苦啊!对此,月子护理专家指出:在注意以下几点的同时,其实夏天坐月子也是有好处的!


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夏季坐月子注意“五不能”

“穿衣:不能捂”

新妈妈产后出汗多是一种正常的生理现象,这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。为了避免风对关节的刺激,新妈妈应该穿长衣长裤,穿薄袜子;如果天气炎热的话,也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地捂,以免中暑。

“饮食:不能撑”

坐月子期间,新妈妈应多吃吃些营养高、易消化的食物,同时要多喝水、多吃蔬菜、水果,以保证乳量充足,并促进身体快速恢复。

其次,不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量,也要避免为了多下奶而盲目进补。

“居家:不能闷”

天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜,但一定要避免直接吹到新妈妈和宝宝,建议最好在客厅开空调,打开新妈妈的房门即可。

当空气中湿度过大时,可以采用空调的排湿功能,室内湿度保持在55%左右。

一定要经常冲洗空调的过滤网,防止细菌滋生。

”卫生:不能免”

新妈妈一般在产后3天可以淋浴,但如果是剖宫产,一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能进行淋浴,此前可以用温水擦洗身体。

淋浴时间在10分钟左右,水温控制在45℃,也千万不能洗冷水澡。浴后快速擦干头发和身体,更衣,以避免感冒和中风。

新妈妈在孕期和分娩过程中体内的钙质流失比较严重,月子里应特别注意保护牙齿,餐后要漱口,睡前刷牙以保持健康。

“活动:不能懒”

一般情况下,自然分娩的新妈妈没有任何并发症的情况下,分娩后6~12小时即可进行轻微的活动,产后第二天可以开始产褥操的练习;如果是剖宫产新妈妈,待尿管拔出后也可以起床活动了。

适宜的运动包括:双足运动、腹式呼吸、头颈部运动、提肛抬臀运动、腿部运动等。产后妈妈的运动可以从这些运动幅度不大的简单动作开始,循序渐进,逐步适应和增加运动量。

夏天坐月子的好处:

1、洗澡:提起夏天,第一反应就是热,但是在炎热的三伏天刚好给宝妈创造了比较有利的洗澡条件,避免受凉感冒的现象。

2、 适当活动:为了防止便秘和下肢静脉血栓,宝妈在生完孩子后,都要进行适量运动,此时就不用顾虑受凉的风险,只要天气合适,出去透透气也是很不错的选择。

3、饮食方面:夏天有很多应季的水果,可以让宝妈在需要忌口的时间里,依旧可以大饱口福,但是一定要适量,注意均衡营养。

其实坐月子是不区分季节的,但是在夏季坐月子的妈妈们千万不能图自己的一时舒服,而伤害自己的身体和影响到宝宝的健康!


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